Cardio & WebbTV

Med handen på hjärtat så är ju inte cardio min favoritsysselsättning i gymmet.... Men vill man vara fin får man lida pin ;) Numera startas varje morgon med en 50 minuter Power Walk på löpbandet medans jag kikar på webbtv i mobilen, tiden flyger nästan förbi... Och efter varje styrkepass på eftermiddagen lägger jag även till 20-30 minuter cardio i form av crosstrainer, löpband eller cykel. Ser till att alltid ligga på en hög pulsnivå för att förbränna fett. Favoritcardion just nu är dock de värsta man kan göra; Tabata. Superjobbiga men snabba och effektiva! Tre set på 4 minuter var med löpning i backe och vips så är cardion klar på knappt 15 minuter. Så två gånger i veckan blir det Tabata, de lägger jag in när mina styrkepass är något längre.
Men webbtv och intervaller går inte riktigt ihop, då är det hög musik med mycket tryck i som gäller! Uppvärmningslåten är numera Nero – Promises En mjuk start innan det är drags att dra på ;)
Nä, dags att svettas lite kanske! Idag blir det lite bröst och finlir utav axlar.

Have a nice day!

Louise

Fullt ös!

Kalendern är fullspäckad av aktiviteter denna veckan, så kul! 
Varenda minut måste verkligen planeras, till och med när jag ska få in varenda måltid exakt. Det ska ju laddas innan träning, hinna få i mig energi efteråt, hinna tima in måltider mellan klienter etc. Det är inte "bara bara" att ta hand om sin kropp ;) På gymmet drog jag och mina kollegor slutsatsen att det är faktiskt ett heltids jobb att hinna med allt man bör med sin träning och kropp. Inte bara att man ska hinna träna ca 1 timma per dag utan man borde ju masseras, gå på yoga för att vara lite smidigare (muskler=kylskåp emellanåt...), äta alla sina mål, sova, planera träningen, dessutom ska man ju inte endast styrketräna utan även träna funktionellt samt konditions träna. Men skam den som ger sig, med god planering hinner man det mesta ;) Jag lägger faktiskt upp mina pass så att jag både tränar klassisk styrketräning och en hel del funktionellt. Numera avslutas även varje pass med cardio, det ska ju förbrännas lite extra månaderna framöver. Ett helt pass i veckan är även dedikerat till endast balans och "finlir" av kroppen, skönt men jobbigt faktiskt. Dessutom inleds varje pass med dynamisk stretch i form av pinne träning, riktigt bra :)

Som sagt veckan är fullspäckad av aktiviteter. Förutom all träning, planering och klienter ska jag, min PT kollega Beda och chefen Malin på Livingroom vara  på ICA Maxi i Skövde denna fredag för att ge tips på vad ett bra mellanmål är, lotta ut fina priser samt att ge kunder chansen att ha en personal shopper. Vi PT´s kommer då att gå runt med kunden i butiken och hjälpa dem plocka ihop t.ex ett bra mellanmål, vilka varor man ska välja och varför. Detta är något jag tror många kommer att uppskatta, hur förvirrad kan man inte bli bland alla varianter på "minimellisar" och allt som står uppradat i hyllorna?!
Och på lördag är det dags för teamträff!!! Jag som ännu inte haft chansen att träffa alla ser verkligen fram emot detta :) En dag i Göteborg fylld av träning, mat så klart (det är ju vårat liv), T-walk träning och massa snack om allt från fitness till hur dieterna går för oss alla. 

Dags att väcka sambon för lite mysfrukost (jag hann faktiskt med en sovmorgon idag då kvällen blir lång....)

Ta hand om er och era kroppar!
Louise

Ätar- & vilodag

Lördag = vilodag och så kallad ätardag. Inte för att jag går helt wild and crazy bara för att jag har en dag utan strikt uppvägning etc av mat. Och eftersom jag inte är världens godisgris utan mer matfokuserad så brukar det bara resultera i att jag unnar mig några skivor hälsolimpa eller lite mer mat på tallriken. Bra mat och färska råvaror är något jag verkligen uppskattar. Att få fräscha och energigivande måltider är guld! Detta är inte diet i mina ögon, detta är min livsstil och har varit så under de senaste två åren. Självklart är det lite annorlunda nu när jag har en tävling i sikte och varje måltid spelar roll, men livsstilen är densamma :)
Idag har jag verkligen tagit det lugnt, ingen träning what so ever! Det var välbehövligt då jag plågat mina stackars ben denna veckan med ett antal powerwalks, cardio i form av Tabata, Spinning och ViPR samt ett rejält styrkepass. När jag traskade ner till gymmet idag (för att träffa några klienter, ingen träning) kändes det att de stackars benen behövde återhämta sig lite ;) Imorgon är det dags för spinning igen så blir nog soffläge ikväll så jag kan ge allt! Att gå på spinning passen får mig att pusha mig hårdare i cardion, man blir ju så peppad av varandra när man sitter där tillsammans och kämpar :)

Ikväll unnar jag mig lite lättostkaka ;)

Ha en skön lördag kväll! /Louise 

2013

Nytt år och nya möjligheter, eller vad säger man ;) 
2012 var ett väldigt händelserikt år för min del med många viktiga beslut som skulle tas. Alla de besluten har lett till att jag nu lever & jobbar träning! Ett av de större besluten var också om jag skulle ta steget mot fitness scenen. I början av 2012 hade jag ett färdigt kontrakt som medlem i ett team och var riktigt sugen på att få tävla. Men en knäoperation och en trasig axel satte stopp för det hela. Våren och sommaren bestod av mycket rehab och behandlingar. Hösten kom och jag fick kontakt med coachen igen, då fanns det ingen tvekan. Medlem i världens underbaraste team, Team Pure Fitness, och blockar nu framåt mot fitness scenen.

Louise