Skynda Fynda!

Det reas högt och lågt i alla butiker, sommargrejerna ska redan bort innan vi ens hunnit börja njuta av värmen?! Anyway, inte mig emot ;) Häromdagen tog jag en vända på Stadium för att se vad de hade att erbjuda. Hade fått tips om billiga löparjackor från Nike av min arbetskollega. Inga Nike kvar tyvärr men en löparjacka och ett par löparhandskar blev det för ynka 275kr!!! Jackan är dessutom vindtät, kanon :) Tips på hur ni kan kolla att grejer verkligen är vindtäta; håll handen på insidan av materialet, blås genom tyget. Det ska såklart inte kännas i handen. Lätt som en plätt!

Jacka Everest & handskar SOC

Blir nog ett kik efter nya skor också, älskar mina Nike Free och investerar gärna i ett par till. Dessutom kommer de i så läckra färger! 

Idag är det vilodag från gymmet så blir till att bygga på vår nya walk-in closet och balkongen. Ska bli så skönt när det är färdigt, nu har vi hela garderoben i loungen, lite smått kaos sådär (dock som en enorm walk-in closet, hihi). Jag vill inreda nu och ser redan det färdiga resultatet framför mig....en bit kvar dock. Blir till att plocka upp spackelspaden och sätta igång nu tror jag bestämt!

Gluteus Maximus

Denna veckan är verkligen mördarveckan gällande träningen. Jag har lyckats knåpa ihop rejäla pass åt mig själv och har tydligen inte insett att jag kanske inte riktigt är tillbaka på mina gamla vikter. Lastar gärna på som vanligt, dock går det inte alltid vägen i alla övningar. Men, träningsvärken kommer som ett brev på posten varenda dag, så skönt! Eller kanske inte... Jaja, motivationen finns allt där i alla fall så jag biter ihop och kör på så hårt och strikt det bara går, fuska upp vikter håller vi inte på med här inte!!!

Idag var det dags för framsida lår och rumpa att träna. Måndagens träningsvärk gör sig fortfarande påmind så en rejäl stretch efteråt satt fint. Även om ben är bland det jobbigaste att träna då det är en sådan stor muskelgrupp är det samtidigt med hat/kärlek jag genomför passen. När det biter så biter det rejält och dessutom får man ju jobba med stora vikter ;) Dock är det i dessa pass jag får ha mest pannben. Med mina fint komponerade träningsprogram sköter jag mig dock riktigt bra, älskar att följa en plan och ett strikt schema.

På tal om schema. Är tillbaka på diet (snarare påfyllnad) nu sedan i måndags, dock med massa mer kalorier för att ge kroppen den energi som nu behövs för att "biffa" till mig så gott det går. Jag gillar att ha en plan både i min kost och träning, att följa ett schema och veta exakt vad jag ska peta i mig och när är något jag trivs bra med. En del tycker det är galet men alla är vi olika, tur är väl det. Förra veckan var jag ledig från allt vad kost och träning hette och jag märker att jag inte alls trivs med det. Kändes tomt samt att det inte blev något vidare bra matintag. Thank god for bars & proteinpulver säger jag bara! När vi är på resande fot har jag alltid med bars, riskakor, en burk med proteinpulver, nötter, frukt och shakers. Man vet aldrig när man får mat nästa gång och jag blir inte rolig när energinivåerna sjunker ;) Tur att de har kesomellisar på de flesta bensinstationerna dessutom.

Kroppen & knoppen känns pigg och fräsch (förutom denna underbara träningsvärk) så jag är inte riktigt den lilla guppi som jag var innan. Viss tendens har jag ju alltid ;) Vikten har ökat något vilket den ska så nu är det bara att tuffa på och utvecklas så gott det går innan det är dags för en ny deff.

Back in business!

Ja, ungefär såhär känns mina ben idag. Och faktiskt ännu värre nu ikväll. Den där träningsvärken har en tendens att smyga sig på och bli värre dag två.... Som ni förstår är jag back in business och kör nu på, hårt dessutom. Jag har ett nytt mål i sikte och nu gäller det att varje pass är perfekt och till max. 

Efter en vecka med vila och massa mat (en och annan glass slank också ned) var det riktigt skönt att få kliva in i gymmet igår och plåga musklerna igen. Som ni kanske förstår av bilden ovan var benen först ut denna vecka. Har uppenbarligen knåpat ihop ett riktigt bra pass då benen var som gelé efteråt och jag nu har lite svårt att gå. Gött! Nu är det "bara att kötta på" som en av mina kära klienter säger ;)

Ni vet väl att ni kan följa mig på Instagram; louiseljungemo.

Glad midsommar!

Vill bara önska alla en underbar midsommar! Njut av jordgubbar, ledighet och en & annan solglimt ;) 

Själv njuter jag av att ha sanden mellan tårna och min kärlek bredvid mig. En välförtjänt semester och vila :)

Dessutom vill jag passa på att tacka ALLA som stöttat och peppat mig hela vägen fram till tävlingen. Ni betyder mycket ska ni veta! Ett stort tack och en enorm kram till er alla!

Alströmertrofén 2013

Nu tror jag att jag landat lite efter gårdagen och min debut på fitness scenen. Jag är otroligt glad och samtidigt inspirerad till att fortsätta vidare med det här. Att stå på scenen var en enorm adrenalinkick och jag njöt av varje sekund, även om det var riktigt jobbigt! Snacka om att jag har träningsvärk idag. Vaderna är superstrama och ryggen rejält trött. Idag har jag vilat kroppen och bara fyllt på med en massa energi. Ätit precis vad kroppen vill ha vilket i majoritet bara var hederlig mat. Antar att ni är nyfikna på hur min dag i Alingsås såg ut så vi kör väl en bildbomb med dagens alla tankar :)

05:00 var det uppstigning och dags att fixa hår & make-up. Barbie time med andra ord ;)

Coach Madde solar medans vi mumsar riskakor för glatta livet ;)

Väl framme i Alingsås var det dags för registrering, få nummerlapp och genomgång för alla tävlande. När vi steg in i aulan (jag, Frida & Sanna) började det pirra lite mera i kroppen, nervositet blandat med förväntan på dagen. Nu var det helt plötsligt mycket verkligare för mig. Om bara några timmar skulle jag kliva upp på scenen! Jag fick första startnumret i min grupp, vilket givetvis gjorde mig extra nervös! 

Vi installerade oss i omklädningsrummen med all packning och mat och fortsätte ladda inför scenframträdandet.  Madde satte oss på riskaketime så det var bara att mumsa på. Varannan sylt/nutella, varannan naturell... 

Dagens första scendebut för alla tävlande. Hela tävlingen inleddes med att vi alla stod uppradade på scenen. När ridån gick upp och vi möttes av strålkastare, publikens jubel och pumpande musik så steg pulsen kan jag lova! Ett rus gick genom kroppen och jag kände att detta kommer bli en häftig upplevelse.

Innan det var dags för oss Bodyfitness tjejer att entra scenen var det först Womens Physique och CBB Juniorer som skulle göra upp om titlarna. För mig och mina teamkamrater var det bara att vila och fortsätta ladda upp. Jag passade på att slumra lite och fokusera på min t-walk. En timma innan det var dags för korta klassen att starta, där min teammate Frida startade, kom Madde och fixade lösögonfransarna på oss alla. Ingen bekväm grej att ha på sig, men effektfullt ;)

Det började dra ihop sig för min tur på scenen. Först ut var som sagt Frida (i grön bikini) som glatt mumsade i sig de sista riskakorna medans Madde knöt och limmade bikinin på mig. Är lite kul hur man helt blir omhändertagen av sin coach. Maddes ord är lag, hon säger nät jag ska äta, vila, fixa hår, smink, fransar, bikini osv. Påminner lite om hur jag tog hand om mina tävlingshästar inför start när jag var hästskötare. Anyway... Vi var nu backstage och jag kände mer och mer hur jag blev peppad inför scendebuten.

Frida gjorde ett mycket fint framträdande och hade tuff konkurrens. Det blev en 11:e plats för Frida och tjejen som vann i hennes kategori var otroligt vass, hon kammade hem vinsten i hela tre klasser!

Medans Madde var uppe och coachade Frida på scenen var det dags för mig och Sanna att pumpa upp. Älskade A var med backstage och hjälpte oss med allt från att ta på sig skor till att fungera som motstånd åt mitt gummiband då jag pumpade upp musklerna. Big smile som ni kan se, nu var jag supertaggad!!!

Vi blev uppropade att ställa oss i nummerordning i korridoren under scenen och nu var det minutrar kvar. Samtidigt som jag stod och drog i mitt gummiband matade Madde mig med godis, mycket bisarr bild detta måste ha varit. Musiken dunkade en trappa upp där mellanklassen gjorde sin sista line up och jag kände hur adrenalinet började rusa. Satte några sista poseringar innan vi blev tillsagda att kliva upp för trappan och ställa oss redo för scenen. Gömda bakom skynket med sorlet från publiken, den höga musiken och klassen som precis höll på att avslutas stod vi nu redo. Jag stod längst fram redo att starta den långa klassen. Det var nu det gällde! Jag stod och smådansade, lät musiken fylla mig med energi. Plötsligt kom klartecknet, mitt namn ropades ut och jag tog mina första steg ut på min t-walk debut. Sista tanken som for genom mitt huvud då jag klev ut på scenen var; "Nu jäklar kör vi!!!"

Alla tjejerna utförde sin T-walk och sedna var det direkt dags för line up. Uppradade och dags att sätta alla poseringar, fram, sida, rygg, sida och tillslut fram. Vi flyttades om och ställdes upp ett flertal gånger innan vi tillslut fick ställa oss allihop på en rad igen och ta emot publikens jubel. In bakom scenen och nu var det nervösa minutrar tills dess att vi skulle få veta resultaten. Spända av förväntan medans de andra klassernas prisutdelning genomfördes stod jag där och kände mig lättad. Jag hade klarat det! Jag hade avklarat en 6 månader lång diet och gjort min scendebut! Alla spänningar släppte och jag bara njöt av min prestation. Men så var det åter dags att radas upp och kliva ut på scenen. Det var dags för resultaten! Och ja, ni  vet ju hur det gick ;) Jag kan bara säga en sak, det pirrar fortfarande i kroppen när jag tänker på hur vi stod där de tre sista tjejerna. Min teamkamrat Sanna knep tredjeplatsen och jag första. Vilken toppdag för Team Pure Fitness och Madde! Hon har verkligen stöttat mig hela vägen till mål, en underbar människa och coach. 

Som vinnare i sin klass får man även gå upp i en "over all" klass för att bedömas mot segraren i de andra två klasserna. Här segrade den lilla grymma tjejen som Frida fick möta i sin klass och det var hon verkligen värd.

Jag njöt av min seger och det var en mycket stolt och glad A som mötte mig backstage efteråt.

Dagen var fantastisk på alla sätt och vis, givetvis blev det ännu bättre med en seger ;) Hela tävlingen var en rolig upplevelse och det var god stämning bland alla tävlande och personer som var inblandade. Så detta var definitivt inte sista gången jag ställer mig på Bodyfitness scenen, fick blodad tand för mer tävlande.

En underbar dag med lika underbara teamkamrater!

Och vad var det första jag åt direkt efteråt? En lingongrova med prästost och en cola zero, som jag längtat! Nu är det vilovecka och semester med älsklingen som väntar. Bloggen kommer att uppdateras lite mindre under veckan som kommer som ni kanske förstår. Men håll ut, nya planer håller på att smidas ;)

Ha en skön midsommar och ät massa jordgubbar, det ska i alla fall jag göra!

Seger!!

Det blev en seger idag på Alströmer!!! Haft en fantastisk dag och njutit av varenda minut. Nu blir det vila, champange och mat ikväll. Lovar att berätta allt om min dag imorgon! Ha en underbar lördagkväll för det ska jag ;)

Mot Alingsås & Alströmer

Då rullar bilen mot Alingsås, Alströmertrofen och min allra första bodyfitness tävling. Fjärilar i magen såklart! Frukosten är intagen och allt är med så nu kan jag inte annat än att sitta här och försöka ta det lungt. 05:00 ringde klockan, då var det dags att börja fixa hår och smink. Snacka om att man är Barbie för en dag ;) 

Nu är det bara att njuta av dagen, glänsa på scenen och vara en erfarenhet rikare.

Många ting att stylas med behövs...

Färdigpiffad Barbie

Ser snarare ut som jag ska på kollo!

Lite thaimat till frukost, slank ner fint ;)

1

En ynka dag kvar!!! Idag är det påfyllnad som gäller inför tävlingen imorgon. Det ska ätas en hel del potatis och protein dagen igenom, me like! Efter en vecka med majoritet protein, lite fett och grönsaker så var gröten i morse gudomlig. En rätt nöjd tjej idag med andra ord. Större delen av dagen går åt till att förbereda allt inför morgondagen samt vila, inte mig emot. Mängder av ris har kokats samt riskakor, nutella, sylt och diverse smått och gott har jag packat i ordning nu på morgonen.

Blir en liten sväng ner till gymmet på förmiddagen för ett sista poseringspass samt PT träning med en klient och ett ViPR pass. Sedan bär det av till bästa Victoria på Salong Hemma för att fixa naglarna och skvallra lite inför tävlingen. Dessutom fyller min älskling år idag så kvällen tillägnas honom såklart med paket och....dietmat ;) Vi tar godsakerna imorgon! Även han kör en deff och har lördag som ätardag så vi bestämde att det onyttiga får vi äta imorgon. Han är guld värd min man. Att han stöttat, pushat och hjälpt mig så genom denna diet, för att inte tala om stå ut med mig! Fina paket utlovas ikväll ;)

Champangen ligger på kylning tills imorgon, då firar vi oavsett hur morgondagen går :)

2..

Två dagar kvar och idag gjorde jag mitt sista pass i gymmet. Ett helkroppspass där många övningar utfördes i TRX, mitt favoritredskap. Kan ju inte påstå att det var så mycket styrka eller tryck i någon utav övningarna men passet genomfördes. 

Nu är det små pyssel och fix till på lördag, allt förbereds. Mängder med ris ska kokas och hur mycket saker som helst som ska med! Tur att jag är ledig större delen av dagen imorgon.

Lunch intagen, eftermiddagen ska spenderas på Ica Maxi med söta Malin. Hälsosamma snittar och desserter ska vi bjuda på samt lotta ut fina sportlife prylar.

En fin gåva från en mycket söt klient

3...

Nu är det nedräkning inför lördag. Tre dagar kvar, inklusive idag, så två och en halv är det väl nu. Idag har jag faktiskt känt mig lite piggare, all denna vila hjälper definitivt. Startade dagen med min sista powerwalk för denna veckan. Fick gott om tid över för att äta frukost och kika på morgontv innan det var dags att bege sig till gymmet för att träna klienter. I min planering hade jag tänkt att åka hem direkt efter och äta lunch samt sova för att träna själv på eftermiddagen men hade konstigt nog en hel del energi och var inte helt utsvulten efter mina arbetspass så det blev ett helkroppspass innan lunchen istället. Det är väldigt deprimerande att styrketräna nu dock.... Har absolut ingen kraft i mina muskler så det blir inga personbästa direkt. Kör på helkroppspass denna veckan, tur det för mycket mer orkar jag inte. Ska bli skönt efter tävlingen då jag kan ladda på med lite mer kolhydrater och trycka på i gymmet igen, längtar så!

Många frågar mig vad jag kommer att äta så fort lördagen är förbi och vad jag längtar mest efter. Jag längtar inte efter någon direkt maträtt, snarare att kunna äta vad jag vill när jag vill. Att få ladda på med kolhydrater och börja lyfta lite tungt igen. Har redan planerat min träning efter tävlingen, inget jag trodde att jag skulle göra redan men tankar om hur jag vill utvecklas är redan där. Veckan efter tävling blir det dock vila och mat som gäller.

Naturlig energi

Att vara ute i naturen är underbart och det ger så mycket energi. Mina promenader ute i skogen varje dag ger mig en extra boost (vilket verkligen kan behövas just nu). Dessutom rensar jag huvudet när jag går och springer där för mig själv. Min lilla stund på dagen. Idag fylldes jag verkligen av den energi som behövdes kände jag, hade en liten powernap efter lunchen och tog mig sedan ut på en timmas powerwalk. Superskönt!
En av mina klienter fick även starta dagen med ett pass ute i friska luften. Precis bakom gymmet finns det en park som är perfekt att träna i. Vi tog med två ViPR ut och körde för fullt. Finns så mycket man kan göra med hjälp av sin egna kroppsvikt dessutom. Som pulshöjare körde vi sprintar i backe och en variant av "idioten" mellan lyktstolpar. Svettigt och roligt i morgonsolen! Nu är det bara att äta ett mellanmål och fortsätta några timmar på gymmet med mina klienter och ett svettigt Easy Line pass som går i Tabata anda.

Svag som en mus

Idag var det inga personbästa i gymmet direkt. Redan på min morgon PW idag insåg jag att denna vecka kommer att bli tuff. Varför är det då såhär, jo för att vi nu gör en så kallad tömning och laddningsvecka. Jag ligger lågt redan som det är i kakoriintag och energimässigt, finns inte ett smack i mina glykogendepåer. Detta påverkar träningen såklart och nu märks det också på mig rent generellt. Har inte samma energi, väldigt trött och allmänt trög kan man säga. Så nu är det verkligen mind over body! Dock så har jag sovstunder efter lunchen varje dag och ser även till att komma i säng på kvällarna. Kroppen måste få så mycket sömn och vila som möjligt nu innan tävlingen. Måste ju vara pigg och fräsch på tävlingsdagen! Tyvärr går det inte att förlita sig på någon form av koffeinhaltig dryck under veckan heller då jag endast får dricka vatten. Veckan blir lite lugnare i jobbväg och under gårdagen inhandlades all mat och alla matlådor förbereddes för veckan. Minsta möjliga jobb som sagt, är skönt att slippa laga mat varje dag bara peta i sig det som står redo för dagen.
Så om jag ser lätt förvirrad ut (mer än vanligt) vet ni vad det beror på, ingen hemma på hjärnkontoret ;)

Lördagens fyllnadsmat innan jag kliver upp på scenen, helt ok!

Sista fotografering innan tävling

Idag möttes jag och Andreas, som har Whiteframe, upp på gymmet (Sportlife Livingroom) för en sista fotografering innan tävlingen. Han är enormt duktig på att fota träningsbilder och muskler ska ni veta, the best! Vi fotade för ett par månader sedan, nästan i mitten av min deff och idag var det alltså dags för den sista innan nästa helgs tävling. Som vanligt tog vi de obligatoriska ryggfotona för att kunna jämföra med förra vi tog (och alla dess för innan) samt lite nya poseringar. Fotade mig även i min tävlingsbikini vilket var riktigt roligt, fixad precis som inför tävlingen. Nu kommer jag att låta hur ego som helst men det skiter jag i just nu; det var så häftigt att få se alla mina muskler på rygg, axlar, mage, ja hela kroppen och den form jag nu är i. Blev chockad själv över vad jag faktiskt åstadkommit på dessa månader! Jag är enormt nöjd med mig själv och all det slit jag lagt ner på det här. Hur det än går på lördag vet jag att jag gjort mitt bästa!

                                           

Snyggaste fotoväskan hade Andreas dagen till ära, en brun pappåse ;)

1 vecka kvar!!!

Ja, nu är det nära! Om en vecka gör jag debut på bodyfitness scenen i Alströmertrofén. Kan knappt förstå det själv, att jag under snart 6 månader gått på diet och tränat som en tok. Alla dessa tidiga mornar med konditionsträning och för att inte tala om alla intervaller! Den sista tiden har vi dock lugnat ner tempot något för att inte sätta kroppen i någon form av stress. Som ni läst tidigare har det varit mer powerwalks på morgonen och mer att gå på känsla dag för dag. Jag är rätt trött numera och tar vara på varje vilostund som ges. Har jag möjlighet att ta en tupplur mitt på dagen så gör jag det, nu bestämmer kroppen (förutom att den inte får den mängd mat den vill ha...)

Under månaderna som gått har jag utfört;
132h löp/crosstrainer/cykel/powerwalk
132st styrkepass
108 intervallpass

Dessutom har jag konsumerat ca;
26.4kg broccoli
30 kg kvarg
20 kg potatis
20 kg kyckling

Rätt galet när man börjar räkna på det!
Nu är det bara några mål broccoli och powerwalks kvar till målet...

Mumsigt rosa fluff

Under diet blir jag personligen väldigt besatt av mat och hur jag kan piffa varje måltid. Det experimenteras hej vilt med det mesta kan jag säga. Men det finns ett mellanmål som nog slår de flesta (förutom min älskade kvarg/keso med bär då....) och det är FLUFF. Vet inte varför men det känns alltid som lite lyx att äta fluff, som en liten dessert ;) Fluff är i själva verket väldigt kalorisnålt och består till mestadels av protein eftersom majoriteten av innehållet är äggvita. För tillfället är min favoritsmak jordgubb, känns somrig och fräsch. Superenkelt att göra, testa själva. Allt du behöver är äggvita, proteinpulver (på casein blir den ännu fluffigare, tyvärr tål jag inte det så får hålla mig till vassleprotein med lågt laktosinnehåll) samt en elvisp/mixer. Vispa allt till ett hårt skum och sedan är det bara att mumsa i sig. Tips; det går även att grädda mixen i ugnen!

 

 

Mumsigaste proteinpulvret just nu; Olimp Strawberry +  äggvita på dunk = rosa fluff!

Ny team mate!

Vi har fått tillökning i Pure Fitness familjen! Min grymma arbetskollega Micke har blivit antagen till teamet. Så kul! Vi jobbar båda som Personliga Tränare på Sportlife Livingrom i Skövde så han har följt hela min process under våren och blev lite sugen på att testa på det här med fitness han med. Jag skickade honom direkt till min coach Madde såklart. Och han gjorde tydligen ett bra intyg för nu är han min team mate :) Micke kommer att satsa på Athletic Fitness så vi kommer att släpa med båda våra sambos på diverse tävlingar framöver för att spana in både vad han måste bli grym på samt inspiration för mig och vidare bodyfitness satsningar. Ja, jag kommer nog fortsätta med detta....har redan fått blodad tand. Idag satt jag och Micke och snackade träningsupplägg och när nästa deff bör inledas. Jag och min A har även planerat och diskuterat vår träning efter tävlingen, så nya planer börjar smidas.....

Micke är inte bara PT utan en grym kock också ;)

Me time!

Både helgen och förmiddagen idag har bestått av egentid. Det var välbehövligt och mycket skönt. Helgen har bestått av inköp till vår walk-in closet som A bygger, allmän inredningsshopping till hemmet och balkongen samt träning och vila. Att bara ha en helg helt utan planer och bara kunna fokusera på oss och våra projekt hemma var avkopplande. Strosa i butiker med A, planera, diskutera idéer och måla/snickra en del hanns med. Jag älskar att inreda och fixa, strax efter träning då ;) Lade en nästan 8 år lång karriär som inredare och köksarkitekt bakom mig då jag tog beslutet att bli PT på heltid. Numera tycker jag att det räcker med våra projekt hemma, det är några stycken då vi totalrenoverat (håller fortfarande på med vissa, detaljfreaks som vi är).

Idag startade dagen med en sedvanlig löp/pw runda. Hade bara tänkt en runda på 6km men pigga ben och en fantastisk morgonsol resulterade i 10km istället. Väl hemma blev det frukost med A, en liten powernap (alla tillfällen tas nu) och inredningsarbete. Rev även av ett axel & ryggpass i gymmet som hette duga innan det bar av till massören Karin. I över en timma plågade hon mig, det gör så ont emellanåt men samtidigt är det skönt när man känner hur muskler/slagg släpper. Faktiskt gått och längtat efter denna massage då jag vet hur skönt det är efteråt. Dessutom är Karin en alldeles fantastisk människa, man får sådan god energi hos henne....plus några enstaka blåmärken ;)

Vilka fighters!

Det är inte bara jag som tränar hårt och håller en strikt kost på gymmet. Under månaden som gått har vi haft en Beach 2013 tävling där man under en månad tränade (och tävlade) tillsammans med en partner i kampen om fin fina priser så som 6 månader fri träning hos oss, helikoptertur och diverse träningsprylar. Alla tävlande fick ett kostupplägg, träningsprogram samt hjälp av oss PTs på anläggningen. Varje söndag träffades vi allihop för att träna tillsammans, vi PTs kollade tekniker och utförande av övningar, pratade kost och tänk kring allt som händer med kropp och knopp under denna nya livsstil samt att de fick nya utmaningar i sina träningsprogram. I onsdags hade vi avslutning efter en tuff invägning, resultaten var fantastiska! Minskade fettkilon och markant minskning av midjemått hos samtliga. Det vinnande paret hade minskat hela 15% i rent kilofett (uträknat på procentuell viktminskning i rent fett på kroppsvikt sedan start, typ som de gör i biggest loser) sedan första vägningen och tappat 15.4cm i midjan tillsammans. Ett grymt bra resultat. Alla tävlande är vinnare i mina ögon då jag fick höra så mycket fin feedback som att "det kvittade vad det stod på vågen för jag mår så bra!" till att personer fått ökad rörlighet, styrka, sömn, friskare, gladare och att de hittat en sund hälsosam kost som de nu kan fortsätta med livet ut. Det är vinnare för mig! Hälsosamma, lyckliga människor!