Squats...

Under en väldigt lång period nu har det florerat vissa utmaningar i form av squats varje dag. Jag är inte den som är negativ till träning (eller att man skaffar en snygg rumpa) men tjejer snälla!!! Vill ni ha en schysst rumpa se till att gör två rediga ben- & rumppass i veckan istället. Att nöta på knälederna konstant varenda dag med dessa 100 knäböj är inte bra. Jag har tjejer som kommer fram till mig på gymmet och undrar varför de fått så ont i knäna, squats ska ju vara bra?! Ja, squats (knäböj) ÄR bra OM du utför dem med korrekt teknik och kanske inte utför dem vareviga dag..... Nä, skärpning! Välj ut flera olika övningar som tar sätet istället och våga tryck på i dessa, då ska ni se att det händer grejer. Tips på bra övningar är; utfall (finns en uppsjö med olika typer för att plåga sig), step up på box, knäböj såklart men med måtta, benpress, åsnesparkar och höftlyft. Så tjejer; ge er själva denna utmaning istället och kom ihåg muskler behöver vila för att växa....